从0基础到跳绳满分 家长必须知道的6件事

最近有一个现象十分常见,很多小朋友在外出游玩时都会随身携带一根跳绳,甚至多个小朋友在一起比赛跳绳的场景也十分多见。为什么大家对跳绳如此重视?不仅仅是因为跳绳是体育考试项目,更因为跳绳对小朋友的身体成长有着不小的好处!
从幼儿园开始,老师们就会尝试着让小朋友们接触跳绳,但可能还是因为年纪太小,手脚控制的不够灵活,基本不太会跳,真正开始练习大多是在小学后,如何让孩子在跳绳的起跑线上领跑,这篇指南值得每位家长珍藏!

1、让孩子德智体美劳全面发展
升学压力增大,让很多家长只注重孩子的学习,而忽略了孩子的身体和身心健康。近日,教育部针对在政协十三届全国委员会第三次会议中,关于要保证青少年体育锻炼活动时间的提案做出回应,确保学生每天锻炼1小时,严禁挤占体育课和学生校园体育活动时间。让孩子尽情释放运动的天性,给与他们一个完整的童年!
 
2、工欲善其事,必先利其器
俗话说的好,工欲善其事必先利其器。要想让孩子喜欢上跳绳,首先,在跳绳前需要找到孩子合适的绳长。最简单的办法是可以让孩子踩在跳绳中间站好,再用两只手抓住跳绳的两端,跳绳的两端在孩子腋下的位置就比较适合了!
如果孩子对跳绳比较陌生,可以将绳子调整的稍微长一些,这样可以让孩子更简单的体会到跳过去的感觉,也能够在一定程度上增加一些跳过去的几率。等到孩子熟悉后,可以慢慢减少跳绳长度。接着,需要考虑材质和重量,这时做工精致并且功能完善的皮皮东跳绳就成为了最佳的选择!
 
3、让孩子对跳绳产生兴趣
无论是大人还是小孩子,兴趣永远是最好的老师。如果家长只是抱着让孩子在考试中得高分,培养成应试教育的工具,极其容易激发孩子的逆反心理。家长此时要做的是培养孩子的兴趣,让他看一点酷的榜样视频,在潜移默化中让孩子对跳绳产生兴趣!
当然了,家长也可以成为孩子的启蒙老师。设计一些和跳绳有关的简单小游戏,不仅能够增进和孩子的感情,还可以增强孩子对跳绳的兴趣。
 
4、牢记动作要点
跳绳的动作有很多讲究,用整个脚板跳绳就是错误的做法,更科学的方法是在跳跃的时候,用前脚掌着地,膝盖跟随着跳跃弯曲,这样能够很好的减少膝盖的压力。 
摇绳也是跳绳成功的重要因素,用腕部发力摇绳是正确的摇绳方式,而不是用整个手臂发力。
 
5、从零基础开始练习
第一步:让孩子找到跳跃的节奏感
当孩子对跳绳还很陌生时,最重要的是让孩子找到跳跃的节奏,不要急于求成。初期时,家长可以让孩子跟着自己拍手的节奏跳跃,不要着急一上来就让孩子拿着绳开跳。
第二步:让孩子不再惧怕跳绳
很多孩子学不会跳绳的原因是,怕跳绳打到自己。这时让孩子先和绳子培养感情,摇绳子过头顶,然后在脚前面停下来,消除孩子心中的恐惧感。
第三步:让孩子跟着跳绳跳动
不需要让孩子连贯的跳过绳子,可以采用更简单的方法。先是摇绳,让绳到脚前面停住,双脚起跳,跨过去。
当家长发现孩子不再惧怕跳绳时,要及时给予鼓励,这样才会让他们有进一步学习的动力。
第四步:设定一个个小目标
在孩子能够连续跳绳后,不要急于求成,给孩子设定一分钟好几百个的遥不可及的目标。家长可以从连续跳过几个作为开始的目标,当孩子达到后给与鼓励,让孩子有继续冲击更高目标的动力。每天的训练时间也不宜过长,不要逼迫孩子练习到特定的时长。

6、保证孩子的运动安全
一定要做热身,避免受伤。
在运动前,一定要让孩子做好拉伸动作的热身,并且挑选一双适合孩子的舒服的运动鞋。虽然跳绳这项运动对运动场地的限制不多,但更建议挑选如塑胶跑道等能够减震的地面练习。
 
与锻炼中得到的乐趣和成长相比,跳绳考试实在是一件附属的小事。
相信孩子,他们可以学好跳绳,收获从0到100的成长!